張靜如推薦懶人包

自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

【劉局長的心事】 文/韓有錄       　經過激烈的角逐，劉局長在在教育局的局長人選中勝出，組織部的張副部長把他送到教育局上班。在歡迎會議上劉局長表示，為人師表，廉潔奉公，干凈做人。參加會議的學校領導們紛紛表態支持新任局長的工作，不負重托，全面推進本縣教育工作再上新臺階。   　  劉局長上任后的第一個工作是視察每個學校的后勤工作，特別是學生的伙食問題。他每到一個學校，仔細詢問誰是負責伙食管理人員，怎樣采購等，他問得特別詳細。每個學校的伙食管理員覺得今年上任的局長不簡單，對工作問得如此細致，所以凡是搞后勤工作的老師都非常謹慎，不敢馬虎。      一個月以后，教育局行政辦公室向每個學校在微信上發出通知，要求國慶長假后的第一個工作日召集全縣后勤工作會議，參加會議的人員必須是負責采購食物的管理員。各個學校的負責人覺得這也沒什么不正常，因為最近國家教育部出臺文件，強調食品衛生安全問題。隆知縣自然不能置身事外。     當所有人員到齊后，大家學習了教育部文件，因為文件已經復印分發，參加會議的人員不再像以前一樣做會議筆記。會議最后一項是劉局長講話。       劉局長依照慣例講完主旨演講后，話鋒一轉，嚴厲批評伙食管理員衛生觀念差，購買的食品特別是肉類食品不合格，存在安全隱患。他措辭嚴厲地說：“有人反映，購買的肉食品問題嚴重，必須改變。”大家丈二和尚摸不著頭腦，這究竟是什么意思。因為不久以前他檢查工作的時候，還表揚了我們，可今天……這不合邏輯呀。管理員們十分納悶，他們回到學校后，購買肉食品時，十分小心，仔細把好質量關。       到了十一月中旬又開了一次會議，劉局長依舊態度嚴厲，批評他們辦事不力，導致學生家長對各個學校的伙食意見很大。大家彼此望著，交流看法，這怎么可能？我們都把好了關口，十分注重采購產品的質量。可是還是批評我們辦事不力，這究竟葫蘆里賣什么藥？我們看不懂。大家用困惑的目光交換看法，但誰也不敢出聲。     　有一天的周末，林中初級寄宿制中學的伙食管理員王老師在縣城街道買東西時，突然看見劉局長在一家肉鋪與老板相談甚歡，他迅速躲到一邊，以免被劉局長看見。他發現局長與這個賣肉老板關系不一般。他忽然明白是怎么回事了……      王老師習慣在星期天下午買肉，于是他走進工商局旁邊的這家肉鋪，與這位老板討價還價。王老師說：“老板，價格便宜點，我是林中的伙食管理員王老師，如果你的肉價合適，我經常在你這里買肉。”      這位老板姓譚，他說：“太好了，你知道，你們新上任的局長是我的親戚。你有什么事我可以幫你的忙。”王老師說：“真的？好，我就在你這里經常買肉。”于是他買了兩只羊，比平時多買了一只，給的錢比市價高。譚老板喜出望外，等王老師走了，立馬給劉局長打電話，告訴他林中的王老師到他這里買肉。劉局長聽了只是說：“悠著點，要遵守市場規律，不要亂來。”說完就掛斷了電話。      星期一上班后，他要求教育局辦公室工作人員在微信群發微信，召開一次關于全縣后勤工作會議，參加人員還是各校伙食管理員。很快老師們到了，他們就在會議室坐下，等待局長的到來。      這時大家熟悉的腳步聲走近了，都低著頭，等待挨批，但是這一次劉局長沒有發火，而是表揚了林中的王老師，他說林中學生家長反映不錯，他們都說林中的伙食搞得很好，學生家長非常滿意。管理伙食的老師們大感意外，今天我們準備好了挨批，可是王老師的工作成績令局長滿臉春風。   　　會議結束后，老師們在教育局灶上用餐，期間大家詢問王老師怎么得到局長表揚。王老師說：“大家吃好喝好，跟我到一家肉鋪，再跟你們解釋原因吧。”      午后，老師們離開教育局辦公室，到了工商局旁邊的那家肉鋪。譚老板一見這么多人到他的店鋪，心里嘀咕我沒犯什么錯誤吧，他以為是市場管理人員，到他店里清理整頓，沒想到是學校伙食管理員。      王老師走上前去和老板攀談起來。他告訴譚老板：“這些人都是本縣各個學校的管理員，都想在這里購物，我們可以給比市場更好的價格。”譚老板知道了怎么回事了，當顧客們走了以后，他把這一情況告訴劉局長。劉局長會心地笑了。      快到一年了，譚老板到了教育局找劉局長，剛好局長在辦公室。他說：“今天我們倆吃個飯，你有時間嗎？”劉局長說：“再沒有時間不行吧？”于是他們到了一家很隱秘的餐館，這個餐館專門給那些公款消費的人群提供服務的。      他們坐定后，譚老板拿出一張紙條，上面是劉局長親筆寫的借條。寫著“今借到譚老板現金十五萬元，”譚老板說：“劉局，感謝照顧，這個給你。”令劉局長寢食難安的紙條終于到手了，譚老板當著局長的面撕碎了小紙條。劉局長半晌不說話，譚老板感到有點拘束。這時劉局長開口了：“你還得給我十萬。”譚老板心里一瞪：“這也太黑了吧？”不過他沒敢說出來。劉局長又說：“每年十萬，我還替你搞定兩個最大的學校。”      譚老板什么也沒說，悄悄離開了。過了幾天，他把一張存有十萬的銀行卡給了劉局長，還說：“答應你的條件。”劉局長瞟了他一眼：“算你是個聰明人。”     　幾年過去了，各個學校的管理員們再也沒有聽到關于他們工作的話題，劉局長到學校檢查，再也不提后勤工作。而譚老板很快成為隆知縣最大的肉類經營企業之一。           +10我喜歡

生活就像是在空中拋接五只球的游戲。這五個球分別是：工作、家庭、健康、友誼和精神。將五個球同時在空中拋接的確是一門藝術。不久你會發現：惟有工作是一個橡皮球，掉在地上還會彈起來;而其他四個球都是玻璃的，掉在地上便會留下疤痕、裂縫，或摔得粉碎，總之不可能再恢復原樣。所以我們要努力保持自己的平衡，才能把它們都在手里玩得轉。 　　那么該怎樣去做呢? 　　不要總把自己與別人比較，這樣會愈看自己愈不值錢。如同你的指紋一樣，世界上的每一個人都是獨一無二的。 　　不要根據別人認為重要的東西來制定自己的追求目標，而應當努力去爭取自己覺得最好的東西。 　　不要以為最接近自己內心的東西與生俱來，可以像自來水一樣隨時予取予求。要如同保護自己的眼睛一樣維護它們。失去它們，你就會變成只有心臟而沒有心靈的行尸走肉。 　　不要匆匆忙忙地過一生，以至于忘記自己人哪里來，要到哪里去。生命不是一場速度賽跑，而是一步一個腳印走過來的旅程。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　不要耽于昨天或明天而任憑今天從指間流走。每一天只過每一天的日子，你總會享受到所有的日子。生命不是以數量而是以質量來計算的。 　　如果你還可以付出，就不該輕言放棄。直到你停止努力的那一刻，什么也沒有真正結束。 　　不要怕承認自己并不完美，我們就是靠一根脆弱的細絲相互連在一起的。 　　不要怕面對風險，我們都是在闖練中學會勇敢的。 　　不要對自己說不可能找到愛情而就此永遠關閉大門。得到愛情最快的方法是給予，失去愛情最快的方法是像對待硬幣一樣緊緊捂在口袋里，保持愛情最好的辦法是給它插上自由的翅膀。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　不要忘記：一個人最大的感情需要是得到他人的理解。 　　不要怕去學新的東西。知識沒有重量，是可以隨身攜帶的寶藏，沒有人會被它壓垮，而且愈多你愈身心矯健。 　　昨天是歷史，明是謎語，而今天是禮物，所以在英語中我們把今天稱之為Present。 +10我喜歡

作者： 高原麥客   最近的狀態越來越差，不知道是因為把全部的心思用在兒子的高考上，沒有深入思考的緣故？還是到了每月的低迷期？發揮越來越失常。   從三千字寫到兩千字，從兩千字到現在的一千多字。每次都是草草完成，似乎總是心急火燎的要趕往下一個站口。不但字數嚴重不足，文章的質量也在不斷的下降。一篇文章寫的好不好，有時根本不需要別人來評價，自己投入了多少精力，有沒有全身心的沉浸其中，是否真誠，很容易就能判別出來。   其實，每次遇到這樣的情況，我會不斷告誡自己，不是自己寫不好文章，一定是什么地方出現了狀況。眼前的困境一定是一種假象，自己先要相信自己。就像今晚，剛開始坐在電腦前的時候，大腦也是一片空白，一個字也寫不出來。心里想著，不如把這種困境寫出來，也是一種自我梳理和療愈。   總感覺自己的心靜不下來，就像一湖平靜的水，突然間被各種紛繁的瑣事的打破。人不是生活在真空中，時不時會被各種外部因素，被各種情緒，被忽高忽低的氣溫影響，一時難以脫身。   每天晚上的寫作任務，會因為早早而來困意，不得不一再中斷。第二天早晨，又因為時間的緊迫，只好帶到單位繼續完善。看似一篇文章，但因為頻繁的中斷，而失去整體上的銜接，沒有了連貫性。所以每次校對的時候，都結結巴巴，難以通順。   自從回單位正常上班后，這種懶就如影隨形，真怕自己逐漸適應這種不緊不慢，不痛不癢，沒有任何緊迫感的生活方式。無論是成長還是學習，從來都是逆水行舟，不進則退。一味的向生活讓步，像困難低頭，最后就不由得被這些外部因素牽著鼻子被動的行走。   適應是變成庸俗的唯一途徑，那些剛畢業的大學生，開始上班的時候，也是意氣風發，激情澎湃，根本就不知道累。他們以為自帶某種新生的力量，他們能改變整個世界。一年半載以后，已經宛若常人。有時候你不得不懷疑，歲月就是一把雕刻刀，不斷改變我們當初的樣子和心性。   小時候，記得我們村過年的時候娶過一個漂亮的小媳婦。夏忙時節，她被老公領著去地里收割莊稼，帶著草帽，耳朵上卻掛著一副漂亮的墨鏡，身著一條帶著碎花的紅裙子，襯托得越發俊俏無比，就像麥田里開出一朵嬌艷的荷花。   第二年夏季再見到，完全像是換了一個人。穿著一身灰不拉幾的衣服，沒有墨鏡和裙子的襯托，已經成了一個名副其實的莊稼人。腰板也比以前粗了許多，因為灰頭土臉，顯然比實際年齡大出許多。那時候，我就深深意識到，歲月的無奈和殘酷。   一個人是否普通，是否庸俗，要看他是不是已經融入周圍的環境，并且逐漸失去自己的個性。我是怕那種千篇一律的生活，我是怕每天醒來重復昨天的日子，我是怕自己失去那份對生活的好奇心，我是怕重新習慣無波無瀾的生活節奏。   什么是困境？就是你明顯感覺身上的某些東西，在一點點的失去。那些東西曾經讓你引以為豪，那些東西曾經讓你體會到充實，那些東西讓你感受到活著的價值和意義。而有一天，你突然感覺自己什么都不是，那種巨大的無力感和挫敗感，讓你失去對生活的掌控。   文字最大的魅力，讓你知道自己身處什么位置。然后不斷的揪出自己的小辮子，揪出自己的毛病，揪出自己的問題，對癥下藥，才能重新調整自己的方向和重心。我想古人那句”曲徑通幽處“，不僅僅說的是風景，而是一種自我疏導的方式。   而“柳暗花明又一村”一定是經過波折，經過困苦，經過跋涉，迎來的遲到的幸福。當然更多的時候，是那種全身心的投入，是那種忘我的境界，是那種專注當下的能力，才能獲得某種幸福感。心理學家弗蘭克對幸福這樣理解：“投入地去愛一個人，投入地去做一件事，幸福就會降臨。   反過來，不幸福的主要原因，可能是因為人浮于事的忙亂。雖然，我們有時會被外界各種瑣事牽絆或者左右，我們以為自己被困住了，認為自己隨俗了，認為自己成了一個碌碌無為的人。甚至，我們產生過焦慮和恐懼，感覺時間，一點點從手指鋒利流失，其實這都是假象。   現在社會，生活節奏不斷加快。為了生存，人們都是踩著點，匆匆忙忙的趕路搭車，很少產生交集。很少有人過問別人是如何生活，也很少有人關注別人過的好壞。不要期望來自外界的啟示，也不要等待有人會幫到你。有時，能拯救自己的唯有自己。   對于一個油膩的中年男人來說。衡量得失，獲得名譽，擁有鮮花和掌聲已經不那么重要。最好的狀態是，按照自己的意愿去做事情，并且能從中得到一份幸福和滿足。   對于一個成長中的人來說，有時，所謂的困境，是一次自我反思的機會，是一次飛躍的開始，是一次新的起航，是逐漸走向成熟的標志。書上說：把那些容易的事情留給別人去做，難的留給自己。遇到困境才正常，不痛苦，不反思，就不會成長。   +10我喜歡

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